Was sollten Sie in den Pausen tun, um ausgeruht und erfrischt an den Arbeitsplatz zurückzukehren?
Einen Spaziergang machen
Frische Luft und Spaziergänge verringern das Risiko von Herzkrankheiten, stärken das Immunsystem, erhöhen das Energieniveau und verbessern natürlich auch die Stimmung und die geistige Gesundheit.
Sport treiben
Eine sitzende Tätigkeit ist häufig die Ursache für Rücken-, Nacken- und Wirbelsäulenschmerzen. Um dem vorzubeugen, empfehlen wir, mindestens einmal am Tag ein paar einfache Übungen zu machen. Sie können diese auch im Sitzen auf einem Sitzsack durchführen. Zum Beispiel: Machen Sie es sich auf einem Sitzsack bequem, strecken Sie die Arme seitlich aus und heben Sie sie sanft an, um alle Muskeln zu dehnen.
Ein Nickerchen machen
Wenn Sie einen schnellen Energieschub brauchen, machen Sie ein 15- bis 30-minütiges Nickerchen, während Sie bequem auf weichen Möbeln liegen, denn das steigert Ihre Wachsamkeit. Sitzsäcke - Sofas sind ideal für ein leichtes Nickerchen. Auf ihnen kann man bequem die Beine ausstrecken, den Kopf anlehnen und eine angenehme Ruhe genießen.
Holen Sie sich etwas zu essen
Der wichtigste Zweck der Mittagspause und die Hauptquelle für Energie ist jedoch ein leckeres Mittagessen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, nehmen Sie gesunde Snacks, Obst/Gemüse usw. mit. Essen Sie nicht vor dem Computer, sondern setzen Sie sich 5-10 Minuten lang auf eine Couch und schauen Sie nicht auf den Bildschirm.